כיצרן עולמי שלתמצית לוטאיןלְהַשְׁלִיםלעתים קרובות אני מקבל שאלות מקונים סקרנים לגבי מקורות לוטאין טבעיים . שאלה אחת שעולה לעיתים קרובות היא:האם בטטה לבנה מכילה לוטאין?
בואו נחקור את התשובה באמצעות מדע, נתונים אמיתיים ותובנות מעשיות-שלבים אחר צעד, אז אתה יכול להחליט בביטחון מה הכי טוב לבריאות העיניים שלך ולצרכי התוסף שלך .
✅ תשובה מהירה
לֹא, בטטות לבנות אינן מכילות כמויות משמעותיות של לוטאין.
לוטאין הוא סוג של קרוטנואיד הידוע בתמיכהבריאות העינייםבמיוחדבַּהֶרֶת. בזמןבטטות כתומותלְהַכִילכמויות עקבות של לוטאין, בטטות לבנות חסרות נוגד חמצון חזק זהעם זאת, . יש להםZeaxanthin, תרכובת נוספת ידידותית לעין-אך בכמויות מוגבלות .
[TOC]
טייקאות מפתח
בטטות לבנותאינם מקור אמין שללוטאין.
בטטות כתומותעשוי להכילרמות עקבות.
עֲבוּרתוכן לוטאין עשיר, לכו עלירקות עלים כהים, פרחי ציפורן, אותוספי לוטאין.
הצעות YSGתמצית לוטאין טוהר גבוהמפרחי ציפורניים-מושלמים לניסוח תוספים .
האם לבטטות יש לוטאין?
לא כל בטטות נוצרות שווה .
בְּעוֹדבטטות כתומותעשוי להכילכמויות קטנותשל לוטאין, שלהםקרוטנואיד ראשיהואבטא-קרוטן-א
לעומת זאת,בטטות לבנות אל תכיל לוטאיןבכמויות מדידות .
על פי מחקר שפורסם בכתב העת להרכב המזון וניתוח, תכולת הלוטאין בבטטות לבנות או עם קרם קרם היאאַפסִי-כמנת להם מקור גרוע לתוספי בריאות עיניים .
האם בטטות לבנות הן גליקמיות נמוכות?
כֵּן,לבטטות לבנות יש אינדקס גליקמי נמוך יותר (GI)מאשר תפוחי אדמה לבנים אך מעט גבוהים יותר מבטטות כתומות .
GI לבטטה לבנה: ~50–60
GI תפוח אדמה לבן: ~80–90
GI בטטה תפוז: ~44–55
זה הופך בטטות לבנות אאפשרות טובה בינוניתלבקרת סוכר בדם .
טיפ מקצוען: הרתיחה מורידה את ה- GI יותר מאפייה או טיגון .
האם תפוחי אדמה לבנים טובים לעיניים שלך?
תפוחי אדמה לבנים (לא מתוקים)אל תומכים בבריאות העינייםהדרךירקות עשירים בקרוטנואידיםלעשות .
הֵםחסר לוטאין, Zeaxanthin ו- Beta-Carotene .
תפוחי אדמה לבנים עשירים בפחמימות ונמוכים בנוגדי חמצון,לא אידיאלילאסטרטגיות תזונה ממוקדות עיניים .
אילו ויטמינים נמצאים בבטטות לבנות?
בטטות לבנות מציעות:
|
מֵזִין |
סכום (לכל 100 גרם מבושל) |
תפקיד בבריאות |
|
ויטמין ג |
~ 12 מ"ג |
תומך בבריאות החיסון |
|
ויטמין B6 |
~ 0.2 מ"ג |
תפקוד מערכת העצבים |
|
אֶשׁלָגָן |
~ 230 מ"ג |
עוזר בוויסות לחץ הדם |
|
מַנגָן |
~ 0.3 מ"ג |
תומך במטבוליזם |
|
סִיב |
~2.2 g |
עיכול איידס |
הֵםאל תכיל לוטאין, אך ספקמגוון תזונתי.
האם בטטות טובות לעיניים?
רַקכמה בטטותטובים לבריאות העיניים במיוחדאלה עם פרש כתום, בזכות שלהםבטא-קרוטןתוכן .
עם זאת, אפילו הםחסר לוטאין מרוכזרמות .
אם אתה מכווןתמיכה מקולריתאוֹהגנה על תאורה כחולה, בחר ב:
תֶרֶד
קֵייל
תמצית פרחי ציפורן(משמש בתוספי לוטאין)
מהו המקור העשיר ביותר של לוטאין?
מקורות לוטאין מובילים (לכל 100 גרם):
|
מָזוֹן |
תוכן לוטאין (MG) |
|
פרח ציפורן (תגיות) |
~ 350–500 (משקל יבש) |
|
קֵייל |
~ 11–13 מ"ג |
|
תֶרֶד |
~ 12 מ"ג |
|
פטרוזיליה |
~ 10 מ"ג |
|
חלמון ביצה |
~ 1.5 מ"ג |
תוספי מזון המופקים מעלי כותרת של ציפורןהםהכי נקי והמרוכז ביותרמקור הלוטאין זמין היום .
מה עדיף לעיניים שלך: גזר או בטטות?
זה תלוימה שאתה מחפש:
|
מֵזִין |
גזר |
בטטות כתומות |
|
בטא-קרוטן |
גָבוֹהַ |
גבוה מאוד |
|
לוטאין |
נמוך (~ 0.2 מ"ג) |
זֵכֶר |
|
זקסנטין |
נָמוּך |
נמוך מאוד |
שניהםנהדר לוויטמין A, אבלאף אחד מהם אינו אידיאלי ללוטאין.
לתמוך באמת בבַּהֶרֶת, אתה צריך אתוסף לוטאין.
האם בישול הורס את לוטאין וזאקסנטין?
כן, אבל לא לגמרי .
לוטאין רגיש לחוםושיטות בישול חשובות:
רְתִיחָהיכול לגרוםאובדן של עד 30%
מיקרוגלוכןמהבילשמור יותר לוטאין
טִגוּןגורם ביותר לנזק
גַם,בישול עם שומנים בריאים(כמו שמן זית)עוזר לקליטהמכל לוטאין שנשאר .
שאלות נפוצות
האם אוכל להשיג לוטאין מבטטות לבנות?
אין . בטטות לבנות מכילות לוטאין זניח . בחר תוספים או ירקות עלים כהים במקום .
האם בטטות טובות לניוון מקולרי?
בטטות כתומות יכולות לעזור בגלל בטא-קרוטן, אך אינן מקור לוטאין עיקרי . לוטאין המופעל על ידי Marigold עדיף .
האם עלי לקחת תוסף במקום?
כן . אם הגנת העיניים היא המטרה שלך,תוספי לוטאין מציעים ריכוזים גבוהים ואמינים יותר.
האם הרתיחה הורסת לוטאין בירקות?
כן, אבל אידוי או מיקרוגל יכולים לשמור יותר על חומרים מזינים .
הפניות
Tang, y . et al . (2015) .קרוטנואידים בזני בטטה. כתב העת של הרכב המזון וניתוח .
Ma, l . et al . (2016) .לוטאין וזקסנטין לבריאות מקולרית. חומרים מזינים .
מסד הנתונים המזין הלאומי של USDA .
Krinsky, n . i . (2003) .קרוטנואידים: מבנה ותפקוד. סקירה שנתית של תזונה .
YSG הוא איצרן אבקת אבקת תמצית לוטאין מקצועי.
אנו מציעיםייצור מוסמך על ידי GMP, מלאי בתפזורת, תיעוד COA, ומשלוח מהיר.
לנסח מוצר לוטאין פרימיום, או מקוראבקת תמצית לוטאין סיטונאית, נשמח לעזור .
nancyexport@126.com
בואו נגדל את מותג התוספים שלך עם מרכיבים מהימנים .
האם לבטטה לבנה יש לוטאין?
כיצרן עולמי שלתוסף תמצית לוטאיןלעתים קרובות אני מקבל שאלות מקונים סקרנים לגבי מקורות לוטאין טבעיים . שאלה אחת שעולה לעיתים קרובות היא:האם בטטה לבנה מכילה לוטאין?
בואו נחקור את התשובה באמצעות מדע, נתונים אמיתיים ותובנות מעשיות-שלבים אחר צעד, אז אתה יכול להחליט בביטחון מה הכי טוב לבריאות העיניים שלך ולצרכי התוסף שלך .
✅ תשובה מהירה
לֹא, בטטות לבנות אינן מכילות כמויות משמעותיות של לוטאין.
לוטאין הוא סוג של קרוטנואיד הידוע בתמיכהבריאות העינייםבמיוחדבַּהֶרֶת. בזמןבטטות כתומותלְהַכִילכמויות עקבות של לוטאין, בטטות לבנות חסרות נוגד חמצון חזק זהעם זאת, . יש להםZeaxanthin, תרכובת נוספת ידידותית לעין-אך בכמויות מוגבלות .
[TOC]
טייקאות מפתח
בטטות לבנותאינם מקור אמין שללוטאין.
בטטות כתומותעשוי להכילרמות עקבות.
עֲבוּרתוכן לוטאין עשיר, לכו עלירקות עלים כהים, פרחי ציפורן, אותוספי לוטאין.
הצעות YSGתמצית לוטאין טוהר גבוהמפרחי ציפורניים-מושלמים לניסוח תוספים .
האם לבטטות יש לוטאין?
לא כל בטטות נוצרות שווה .
בְּעוֹדבטטות כתומותעשוי להכילכמויות קטנותשל לוטאין, שלהםקרוטנואיד ראשיהואבטא-קרוטן-א
לעומת זאת,בטטות לבנות אל תכיל לוטאיןבכמויות מדידות .
על פי מחקר שפורסם בכתב העת להרכב המזון וניתוח, תכולת הלוטאין בבטטות לבנות או עם קרם קרם היאאַפסִי-כמנת להם מקור גרוע לתוספי בריאות עיניים .
האם בטטות לבנות הן גליקמיות נמוכות?
כֵּן,לבטטות לבנות יש אינדקס גליקמי נמוך יותר (GI)מאשר תפוחי אדמה לבנים אך מעט גבוהים יותר מבטטות כתומות .
GI לבטטה לבנה: ~50–60
GI תפוח אדמה לבן: ~80–90
GI בטטה תפוז: ~44–55
זה הופך בטטות לבנות אאפשרות טובה בינוניתלבקרת סוכר בדם .
טיפ מקצוען: הרתיחה מורידה את ה- GI יותר מאפייה או טיגון .
האם תפוחי אדמה לבנים טובים לעיניים שלך?
תפוחי אדמה לבנים (לא מתוקים)אל תומכים בבריאות העינייםהדרךירקות עשירים בקרוטנואידיםלעשות .
הֵםחסר לוטאין, Zeaxanthin ו- Beta-Carotene .
תפוחי אדמה לבנים עשירים בפחמימות ונמוכים בנוגדי חמצון,לא אידיאלילאסטרטגיות תזונה ממוקדות עיניים .
אילו ויטמינים נמצאים בבטטות לבנות?
בטטות לבנות מציעות:
|
מֵזִין |
סכום (לכל 100 גרם מבושל) |
תפקיד בבריאות |
|
ויטמין ג |
~ 12 מ"ג |
תומך בבריאות החיסון |
|
ויטמין B6 |
~ 0.2 מ"ג |
תפקוד מערכת העצבים |
|
אֶשׁלָגָן |
~ 230 מ"ג |
עוזר בוויסות לחץ הדם |
|
מַנגָן |
~ 0.3 מ"ג |
תומך במטבוליזם |
|
סִיב |
~2.2 g |
עיכול איידס |
הֵםאל תכיל לוטאין, אך ספקמגוון תזונתי.
האם בטטות טובות לעיניים?
רַקכמה בטטותטובים לבריאות העיניים במיוחדאלה עם פרש כתום, בזכות שלהםבטא-קרוטןתוכן .
עם זאת, אפילו הםחסר לוטאין מרוכזרמות .
אם אתה מכווןתמיכה מקולריתאוֹהגנה על תאורה כחולה, בחר ב:
תֶרֶד
קֵייל
תמצית פרחי ציפורן(משמש בתוספי לוטאין)
מהו המקור העשיר ביותר של לוטאין?
מקורות לוטאין מובילים (לכל 100 גרם):
|
מָזוֹן |
תוכן לוטאין (MG) |
|
פרח ציפורן (תגיות) |
~ 350–500 (משקל יבש) |
|
קֵייל |
~ 11–13 מ"ג |
|
תֶרֶד |
~ 12 מ"ג |
|
פטרוזיליה |
~ 10 מ"ג |
|
חלמון ביצה |
~ 1.5 מ"ג |
תוספי מזון המופקים מעלי כותרת של ציפורןהםהכי נקי והמרוכז ביותרמקור הלוטאין זמין היום .
מה עדיף לעיניים שלך: גזר או בטטות?
זה תלוימה שאתה מחפש:
|
מֵזִין |
גזר |
בטטות כתומות |
|
בטא-קרוטן |
גָבוֹהַ |
גבוה מאוד |
|
לוטאין |
נמוך (~ 0.2 מ"ג) |
זֵכֶר |
|
זקסנטין |
נָמוּך |
נמוך מאוד |
שניהםנהדר לוויטמין A, אבלאף אחד מהם אינו אידיאלי ללוטאין.
לתמוך באמת בבַּהֶרֶת, אתה צריך אתוסף לוטאין.
האם בישול הורס את לוטאין וזאקסנטין?
כן, אבל לא לגמרי .
לוטאין רגיש לחוםושיטות בישול חשובות:
רְתִיחָהיכול לגרוםאובדן של עד 30%
מיקרוגלוכןמהבילשמור יותר לוטאין
טִגוּןגורם ביותר לנזק
גַם,בישול עם שומנים בריאים(כמו שמן זית)עוזר לקליטהמכל לוטאין שנשאר .
שאלות נפוצות
האם אוכל להשיג לוטאין מבטטות לבנות?
אין . בטטות לבנות מכילות לוטאין זניח . בחר תוספים או ירקות עלים כהים במקום .
האם בטטות טובות לניוון מקולרי?
בטטות כתומות יכולות לעזור בגלל בטא-קרוטן, אך אינן מקור לוטאין עיקרי . לוטאין המופעל על ידי Marigold עדיף .
האם עלי לקחת תוסף במקום?
כן . אם הגנת העיניים היא המטרה שלך,תוספי לוטאין מציעים ריכוזים גבוהים ואמינים יותר.
האם הרתיחה הורסת לוטאין בירקות?
כן, אבל אידוי או מיקרוגל יכולים לשמור יותר על חומרים מזינים .
הפניות
Tang, y . et al . (2015) .קרוטנואידים בזני בטטה. כתב העת של הרכב המזון וניתוח .
Ma, l . et al . (2016) .לוטאין וזקסנטין לבריאות מקולרית. חומרים מזינים .
מסד הנתונים המזין הלאומי של USDA .
Krinsky, n . i . (2003) .קרוטנואידים: מבנה ותפקוד. סקירה שנתית של תזונה .
YSG הוא איצרן אבקת אבקת תמצית לוטאין מקצועי.
אנו מציעיםייצור מוסמך על ידי GMP, מלאי בתפזורת, תיעוד COA, ומשלוח מהיר.
לנסח מוצר לוטאין פרימיום, או מקוראבקת תמצית לוטאין סיטונאית, נשמח לעזור .
nancyexport@126.com
בואו נגדל את מותג התוספים שלך עם מרכיבים מהימנים .
