CTA:צרו קשר ב nancyexport@126.com לדוגמאות בחינם של אבקת תמצית לוטאין פרימיום .
מה הכמות המרבית של לוטאין ליום?
ספי בטיחות לצריכה יומית
מרבית המחקרים מראים שמבוגרים יכולים לצרוך בבטחה עד20 מ"ג שללוטאיןיוֹמִימתוספי מזון ומקורות תזונה בשילוב 12. הגבול העליון הזה מתיישר עם ניסויים קליניים לא מראים השפעות שליליות במינון זה 3.
דיאטה לעומת תוספי מזון .
מאכלים כמו קייל (23 מ"ג לכוס מבושלת) ותרד (20 מ"ג לכוס מבושל) מספקים לוטאין משמעותי {}}} תוספי מזון לרוב מכילים 10-40 מ"ג למינון, אך עולה על 20 מ"ג מדי יום מציעים שום יתרונות מוכחים ועשויים להוות סיכונים {}}}
הנחיות רגולטוריות
לא קיימת שום קצבה תזונתית מומלצת רשמית (RDA) עבור לוטאין, אך ארגונים כמו האגודה האמריקאית לאופטומטריה תומכים 10 מ"ג ליום לבריאות העיניים {}}} התייעצו תמיד עם ספק שירותי בריאות לפני שהם חורגים ממסכום זה {}}
מהן תופעות הלוואי של יותר מדי לוטאין?
קרוטנודרמיה: שינוי צבע לא מזיק
לוטאין מוגזם יכול לגרוםפיגמנטציה של עור צהוב-כתום(Carotenodermia), לעתים קרובות טועה בצהבת . בניגוד לצהבה הקשורה לכבד, מצב זה דוהה ברגע שהצריכה מנרמלת 15.
רעילות מערכתית מוגבלת
לא דווח על רעילות קשה אצל בני אדם, אפילו ב 40 מ"ג ליום 11. עם זאת, סוגיות קלות כמו אי נוחות במערכת העיכול עשויות להתרחש במינונים גבוהים 3.
אינטראקציות עם תרופות
לוטאין עשוי להפחית את ויטמין E או ספיגת בטא-קרוטן 3. חולים על מדללי דם או רטינואידים צריכים לפנות לייעוץ רפואי לפני שתשלחו 9.
אתה יכול לקחת לוטאין לטווח ארוך?
בטיחות בשימוש ממושך
מחקרים ארוכי טווח (עד 5 שנים) מצייניםאין השפעות שליליותמשימוש לוטאין מתמשך 10-20 מ"ג ליום 25. ניסויים כמו AREDS2 נמצא תוסף יומיומי בטוח לחולי AMD 4.
אוכלוסיות מיוחדות
נשים וילדים בהריון חסרים נתוני בטיחות מספקים . מרבית המומחים מייעצים לתעדף מקורות תזונתיים לקבוצות אלה 19.
סינרגיה עם אורח חיים
זיווג תוספי זיווג עם תזונה עשירה בירקות וביצים עלים משפרת את זמינות הביולוגית של לוטאין, ומפחיתה את ההסתמכות על מוצרים במינון גבוה 711.
האם אתה יכול לקבל יותר מדי זקסנטין?
פרופיל בטיחות משותף עם לוטאין
לזאקסנטין, לעתים קרובות בשילוב לוטאין בתוספי מזון, יש ספי בטיחות דומים . מינונים עד2 מ"ג ליוםנחשבים לבטוחים 78.
חפיפה בתופעות לוואי
Zeaxanthin מוגזם עשוי גם לגרום לקרוטנודרמיה . תוספי לוטאין/זאקסנטין משולבים צריכים להישאר מתחת ל 20 מ"ג סה"כ מדי יום {}}}
יחסי מאוזנים עניין
היחס האידיאלי של לוטאין לזיאקסנטין הוא 5: 1, חיקוי הרכב פיגמנט עיניים טבעיות . חריגה עשויה להפחית את היעילות 811.
האם לוטאין קשה בכבד?
אין עדות לרעילות הפטוטו
בדיקות תפקודי כבד במחקרים קליניים מראיםאין השפעה שליליתמלוטאין, אפילו ב 40 מ"ג ליום 911.
מטבוליזם והפרשה
כקרוטנואיד מסיס בשומן, לוטאין מאוחסן ברקמות שומניות, ולא הכבד . כמויות עודפות מופרשות לאט אך בבטחה4.
התוויות נגד
אנשים הסובלים ממחלת כבד עדיין צריכים להתייעץ עם רופא, מכיוון שמטבוליזם של שומן לקוי עלול להשפיע על עיבוד הלוטאין 9.
כמה לוטאין נמצא בביצה אחת?
תוכן חלמון ביצה
חלמון ביצה אחד גדול מכיל0.3–0.5 מ"ג לוטאין, עם רמות גבוהות יותר בביצים שגדלו מרעה 19.
זמינות ביולוגית משופרת
השומן בחלמונים מגדיל את ספיגת הלוטאין ב 200-300% בהשוואה למקורות צמחיים 911.
המלצות תזונה
אכילת 2–3 ביצים מדי יום מספקת 1–1.5 מ"ג לוטאין, ומשלימה צריכת ירקות לבריאות עיניים אופטימלית 7.
שאלות נפוצות
ש: האם לוטאין יכול להפוך קטרקט?
ת: בעוד שדיאטות עשירות בלוטאין עשויות להאט את התקדמות הקטרקט, תוספי תוספי מראים יעילות מוגבלת 24.
ש: האם הבישול הורס את לוטאין?
ת: בישול קלות תרד או קייל מגדיל את הזמינות הביולוגית של לוטאין על ידי פירוק קירות התא 17.
ש: האם תוספי לוטאין ידידותיים לטבעונים?
ת: רובם נובעים מפרחי ציריגולד, אך בדקו תוויות עבור כמוסות ג'לטין 68.
CTA:זקוק לתמצית לוטאין שנבדקה במעבדה? דוא"ל nancyexport@126.com עבור דוגמאות בחינם .
הפניות
בקרת רעל . (2017) . בטיחות ויתרונות של לוטאין . https: // www . רעל . org/creaters/lutein-safety-and-benefits -172
Webmd . (2024) . lutein - שימושים, תופעות לוואי ועוד . https: // www . webmd {}}} com/vitamin
Johra, f . t ., et al . (2020) . סקירה מכניסטית של -קרוטן, לוטאין, וזאקסנטין בבריאות העיניים {{6} נוגדי חמצון, 9 (11). {} {9} https: // pmc . ncbi . nlm . nih . gov/מאמרים/pmc7692753
Areds2 קבוצת מחקר . (2013) . לוטאין/zeaxanthin וקטרקט . jama ophthalmology {}}}
Healthline . (2024) . lutein ו- zeaxanthin: יתרונות, מינון ומקורות מזון . https: // www. leastline {}} com/lintition/lunein-and-and endthinthin {}} com/lintitition/luneintin entiexin} {and-and-andtin untintntin {{{
CTA:YSG הוא יצרן תמצית לוטאין מוסמך על ידי GMP המציע שירותי OEM, משלוח מהיר ובדיקת צד שלישי . לאבקת לוטאין בכיתה מובחרת, צור קשר nancyexport@126.com עוד היום .
