מה עדיף אסטקסנטין או גלוטתיון

טייק אווי מפתח

 

אסטקסנטין וגלוטתיוןשניהם נוגדי חמצון חזקים עם יתרונות ייחודיים.

אסטקסנטיןידוע בתכונות האנטי דלקתיות החזקות שלו וביתרונות בריאות העור.

גלוטתיוןממלא תפקיד מכריע בניקוי רעלים ותמיכה במערכת החיסון.

ניתן לקחת את שני נוגדי החמצון כתוספים, אך יעילותם משתנה בהתאם לצרכי הבריאות האישיים.

כיצד נוגדי חמצון נלחמים בלחץ חמצוני

סטרס חמצוני מתרחש כאשר קיים חוסר איזון בין רדיקלים חופשיים ליכולת של הגוף לנטרל אותם. נוגדי חמצון פועלים על ידי תרומה של אלקטרון לרדיקלים חופשיים מבלי להתערער בעצמם, ובכך לשבור את תגובת השרשרת המובילה לנזק תאי.

מהו אסטקסנטין?

אסטקסנטין הוא נוגד חמצון קרטנואידי חזק המצוי באורגניזמים ימיים שונים, כגון אצות, שרימפס וסלמון. הוא ידוע בצבעו האדום העמוק ובתכונות נוגדות החמצון החזקות שלו, החזקות משמעותית מנוגדי חמצון רבים אחרים.

מקורות לאסטקסנטין

אבקת אסטקסנטין בתפזורתמתקבל בעיקר ממיקרו אצות, במיוחד המין Haematococcus pluvialis. הוא קיים גם בפירות ים כמו סלמון, פורל וקריל. תוספי מזון מופקים לרוב מאצות בשל הריכוזים הגבוהים של אסטקסנטין שהם מכילים.

היתרונות של אסטקסנטין

בריאות העור: הוכח כי אסטקסנטין מגן על העור מפני נזקים הנגרמים על ידי UV, מפחית קמטים ומשפר את רמות הלחות בעור.

בריאות העין: זה יכול לשפר את חדות הראייה ולהפחית את עייפות העיניים על ידי הגנה על העיניים מלחץ חמצוני.

תכונות אנטי דלקתיות: Astaxanthin הוא חומר אנטי דלקתי חזק, המועיל למצבים כמו דלקת פרקים ומחלות לב וכלי דם.

מה זה גלוטתיון?

גלוטתיון הוא נוגד חמצון טריפפטיד המורכב משלוש חומצות אמינו: ציסטאין, גליצין וחומצה גלוטמית. הוא מיוצר באופן טבעי בגוף והוא קריטי לשמירה על בריאות התא ותהליכי ניקוי רעלים.

איך הגוף מייצר גלוטתיון

הגוף מסנתז גלוטתיון בעיקר בכבד. סינתזה זו היא תהליך חיוני לשמירה על רמות נאותות של נוגד חמצון זה, החיוני לתפקודי הגוף השונים, כולל ניקוי רעלים והגנה חיסונית.

היתרונות של גלוטתיון

ניקוי רעלים: גלוטתיון הוא ניקוי רעלים מאסטר, המסייע בסילוק חומרים מזיקים, כולל מתכות כבדות ורעלים סביבתיים, מהגוף.

תמיכה חיסונית: זה חיוני לשמירה על מערכת חיסונית חזקה ובריאה, חיזוק יכולת הגוף להילחם בזיהומים.

בריאות סלולרית: גלוטתיון מגן על התאים מפני נזק חמצוני ותומך בתפקוד תאי כולל, כולל ייצור אנרגיה ואפופטוזיס.

איך אסטקסנטין עובד

אסטקסנטין הוא נוגד חמצון רב עוצמה הפועל ברמת התא לנטרול רדיקלים חופשיים ולהפחתת דלקת. הוא מייצב את קרומי התאים ומגן על המיטוכונדריה, תחנות הכוח של התאים, מפני נזקי חמצון. המבנה של אסטקסנטין מאפשר לו להתפרש על קרום התא, ומספק הגנה הן בתוך התא ומחוצה לו.

איך עובד גלוטתיון

גלוטתיון מעורב בתהליכי ניקוי רעלים, ומסייע בסילוק רעלים ומתכות כבדות מהגוף. הוא פועל כקו-פקטור לאנזימים שונים, כולל גלוטתיון פרוקסידאז, המנטרל מי חמצן, תוצר לוואי מזיק של חילוף החומרים. גלוטתיון גם מחדש נוגדי חמצון אחרים כמו ויטמין C ו-E, ושומר על יעילותם.

השוואת יתרונות בריאותיים

בריאות העור

אסטקסנטין: מגן על העור מפני הזדקנות, מפחית קמטים ומשפר את גמישות העור ורמות הלחות.

גלוטתיון: תומך בבריאות העור הכוללת, כולל הבהרת העור והפחתת היפרפיגמנטציה על ידי עיכוב ייצור המלנין.

תמיכה חיסונית

אסטקסנטין: משפר את הפעילות של תאי חיסון, כגון תאי הורגים טבעיים ותאי T, ובכך מחזק את המערכת החיסונית.

גלוטתיון: שומר על מערכת חיסונית חזקה וגמישה, עוזר להדוף זיהומים ומחלות על ידי תמיכה בתפקוד הלימפוציטים.

ניקוי רעלים

גלוטתיון: פועל כגורם ניקוי רעלים מאסטר, עוזר לסלק חומרים מזיקים מהגוף. הוא נקשר לרעלים ומקל על הפרשתם.

אסטקסנטין: למרות שאינו מעורב באופן ישיר בניקוי רעלים, הוא תומך בבריאות הכבד ומפחית דלקות, מה שיכול לסייע בעקיפין בתהליכי ניקוי רעלים.

תוספת וזמינות ביולוגית

תוספי אסטקסנטין

תוספי אסטקסנטין זמינים בצורות שונות, כגון כמוסות, ג'לים רכים ונוזלים. המינון המומלץ נע בדרך כלל בין 4-12 מ"ג ליום. לאסטקסנטין זמינות ביולוגית גבוהה יחסית, כאשר מחקרים מראים ספיגה ופיזור רקמות טובים.

תוספי גלוטתיון

תוספי גלוטתיון מגיעים בצורות שונות, כולל גלוטתיון ליפוזומלי דרך הפה ומתן תוך ורידי (IV). לתוספי גלוטתיון דרך הפה יש זמינות ביולוגית נמוכה יחסית, שכן המולקולה יכולה להתפרק בקלות במערכת העיכול. צורות ליפוזומליות ו-IV הן בדרך כלל יעילות יותר בהעלאת רמות הגלוטתיון בגוף.

שאלות נפוצות

מהם היתרונות העיקריים של אסטקסנטין?

היתרונות העיקריים של אסטקסנטין כוללים את התכונות האנטי-דלקתיות החזקות שלו, שיפורים בבריאות העור, תמיכה בבריאות העיניים והגנה כוללת נוגדת חמצון. מחקרים הראו שאסטקסנטין יכול לסייע בהפחתת נזקי עור הנגרמים על ידי UV, לשפר את חדות הראייה ולהפחית דלקת הקשורה למצבים כמו דלקת פרקים.

כיצד גלוטתיון תומך בניקוי רעלים?

גלוטתיון הוא מרכיב מכריע במערכת ניקוי הרעלים של הגוף. זה עוזר לנטרל ולחסל מגוון רחב של רעלים, כולל מתכות כבדות, מזהמים סביבתיים ומוצרי פסולת מטבוליים. גלוטתיון עושה זאת על ידי הקלה על צימוד החומרים הללו, מה שהופך אותם למסיסים יותר במים וקלים יותר להפרשה מהגוף.

האם אתה יכול לקחת אסטקסנטין וגלוטתיון ביחד?

כן, זה בדרך כלל בטוח לקחת תוספי אסטקסנטין וגלוטתיון ביחד. למעשה, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהשילוב של שני נוגדי החמצון הללו עשוי לספק יתרונות סינרגטיים, מכיוון שהם פועלים באמצעות מנגנונים שונים כדי לתמוך בבריאות וברווחה הכללית. עם זאת, תמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש.

סיכום

אסטקסנטין וגלוטתיון שניהם נוגדי חמצון רבי עוצמה עם יתרונות ייחודיים. אסטקסנטין מצטיין בתכונות אנטי דלקתיות ובריאות העור, בעוד שגלוטתיון חיוני לניקוי רעלים ותמיכה חיסונית. שניהם יכולים להיות תוספות חשובות למשטר הבריאות, בהתאם לצרכים האישיים ולמטרות הבריאות.

הפניות

Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). אסטקסנטין: מקורות, מיצוי, יציבות, פעילויות ביולוגיות ויישומיו המסחריים - סקירה. Marine Drugs, 12(1), 128-152.

Fassett, RG, & Coombes, JS (2011). אסטקסנטין: סוכן טיפולי פוטנציאלי במחלות לב וכלי דם. Marine Drugs, 9(3), 447-465.

מאסקי, ה' (2010). תפקידם של נוגדי החמצון בעור: השפעות אנטי אייג'ינג. Journal of Dermatological Science, 58(2), 85-90.

Sinha, R., Sinha, I., Calcagnoto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD, & Richie, JP (2018). תוספת אוראלית עם גלוטתיון ליפוזומלי מעלה את מאגרי הגלוטתיון בגוף וסמנים של תפקוד מערכת החיסון. European Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 105-111.

Townsend, DM, Tew, KD, & Tapiero, H. (2003). החשיבות של גלוטתיון במחלות אנושיות. Biomedicine & Pharmacotherapy, 57(3-4), 145-155.